与成瘾说再见并调和自己

什么是成瘾？成瘾源自拉丁词“ ldquo”，“ addictineem”，主要是指“ ldquo”，一种投资。当您上瘾时，您的想法，观点，行为，甚至神经元或脑细胞就会被扔进您渴望的物质或行为中，也就是说，这些强烈而不可抗拒的渴望是成瘾行为的核心。吸毒者会遇到一些温和的欲望和冲动。他们通常不是因为需要而喝酒，而是因为他们想喝酒。面对他们内心的这种渴望，他们无法压制它，只有“屈服”了。恶性循环-承认-你上瘾了，只要服药，就不要喝酒了。沉迷于酒精的人如何喝几杯酒（他们还没有看到其他饮酒者受到的惩罚），他们可以立即再次感到舒适和安慰，否则他们会烦躁，不安，充满抱怨。当他们像许多人一样再次屈从于欲望时，渴望会加剧，他们会变得更加放纵。然后我再次后悔，下定了决心戒酒。但是，这不起作用。看，恶性循环。但是，这并不是最坏的情况。随之而来的是遗憾和羞耻，这可能会使您变得虚弱。感到羞耻的感觉是，您感到自己有一些非常严重的根本缺陷，这些缺陷使您变得糟糕，不值得爱。更重要的是，羞耻不能给我们带来补偿，不能让我们纠正错误，也不能让我们消除我们是坏人的观念。从以上意义上讲，羞耻会破坏人们最重要的价值观念和重要性，使人们无法有尊严地作为一个完整的人生活。 Minasang，请不要笑，砍掉手部族的童鞋，看看你的膝盖是否断裂。成瘾的治疗，从大脑的转变开始，成瘾的治疗，从肌肉的转变开始，众所周知，诸如酒精成瘾和药物成瘾对大脑有明显的损害。首先看一下酒精对大脑的负面影响。临床研究表明，9％的酗酒者患有某些脑功能障碍的临床可诊断症状。在入院接受酒精治疗的患者中，四分之一至四分之三患有认知障碍症状。和大麻等药物一样，有人认为这是万灵药，但1980年代的研究表明，当大麻的剂量达到一定量时，确实会发生脑部损害。但是，通过三个动作，我们可以改善上瘾的大脑。他们是思想，行动和经验。思考改变大脑，将注意力集中在积极的事物上。研究表明，快乐的人比不快乐的人表现更好，他们可以创造更多的结果，有些研究甚至表明他们可以活得更长寿。积极情绪可以提高您的思维能力，记忆能力以及与他人建立社会关系的能力，这对于摆脱成瘾非常重要。例如，仅认真和负责任的态度就能提高您摆脱负面情绪和恢复正面情绪的能力。动作B改变大脑的动作也可以给大脑带来非常明显的变化。我们可以找到此视图的许多示例。例如，与另一只手相比，小提琴手的大脑活动更多地用于接触琴弦的手，并且与非小提琴手相比，小提琴手的大脑活动所用的大脑材料更多。手。因此，这只手的复杂运动实际上导致了大脑结构的变化。 C.经验会改变大脑。大量证据表明，儿童时期的经历也会影响大脑的发育，无论是消极程度（贫困，身体虐待，情感或心理虐待，性虐待，忽视等）还是积极程度（无论是消极程度）。爱，怜悯，奉献，互动等）。例如，如果一个人从小就看电视多于与父母的联系，那么与非电视儿童相比，他的语言能力将获得相对较晚的学习。一些更实际的建议。我们可以通过以下方法找到许多帮助我们应对渴望和成瘾行为的要素。 1建立一种归属感。当您觉得自己属于某个地方或组织并且有人接受您时，它将极大地激发您做出正确的决定行为和康复行为。仅仅参加会议可以带来好处，但是积极参加比会议更有效。 2找到有类似问题的人。例如，如果某人患有可卡因成瘾，那么让您远离活跃的可卡因使用者显然不是一个好主意。相反，如果您是完全摆脱可卡因成瘾的同一个人。您将从上瘾的人们中受益匪浅。 3列出您的行为。在生活中，我们经常可以看到人们在反复战斗后减肥，因为在很大程度上他们会进食，尤其是在减肥时。有一个恰当的术语来描述这种行为。 mdash，mdash，自毁行为。面对敌人，我们决不能逃避，而要面对它。成功节食的人们早已意识到，通过跟踪食物摄入量，会对节食效果产生巨大影响。记录您的饮食和卡路里非常重要且有效，并且有必要与一个不会下结论的值得信赖的人分享。 4让您的责任合伙人监督自己。如果您不想私下戒烟和节食，那就祝好运。您只会不必要地阻碍自己，并大大减少成功的机会。 5练习冥想。许多研究表明，冥想与缓解压力之间存在联系。该策略已帮助无数人减轻了压力，痛苦和焦虑。 6寻求帮助并乐于受教。当您认为知道答案时，将很难听到不同的意见。当人们只关注可以支持其理论的证据而忽略相反的证据时，就会出现验证偏差。当您的大脑试图阻止它时，最有可能帮助您的最重要的建议可能不会得到应有的关注。 7从另一个角度看问题。不要让大脑的低层部分影响我们的行为。相反，尝试使用嘈杂的高级部分来考虑mdash，mdash和透视图的转换。是屈服于渴望还是退缩？在许多情况下，两者之间的区别实际上非常简单：我们只需要重构情况，深呼吸，从另一个角度观察事物，就会发现事情确实发生了变化。 8愿意帮助他人并实践对他人的真爱事实证明，爱和帮助他人的治愈能力非常明显。此外，大多数所谓的自助团体和互助团体都强调关爱和帮助他人的重要性。一项针对老年人的研究表明，志愿服务与抑郁症的减轻，焦虑的缓解以及身体症状的缓解有关。多项研究表明，提供帮助的人比获得帮助的人可以从帮助行为中受益更多。从另一个角度看问题。不要让大脑的低层部分影响我们的行为。相反，尝试使用嘈杂的高级部分来考虑mdash，mdash和透视图的转换。是屈服于渴望还是退缩？在许多情况下，两者之间的区别实际上非常简单：我们只需要重构情况，深呼吸，从另一个角度观察事物，就会发现事情确实发生了变化。