面对压力时如何保持冷静？

当我们意识到自己犯了一个严重的错误时，我们大多数人都经历了那令人恐惧的时刻。也许这是财务预测数据中的笔误，或者您可能忘记为第二天计划的重要会议预留场地。这些细节因人而异，但是在某个时刻，每个人都感到恐惧和恐慌继续打动他们的心。错误和压力是不可避免的，摆脱它们的诀窍是保持镇定。哈佛商学院（Harvard Business School）的研究报告显示，我们大多数人以错误的方式保持冷静。愿意接受危机挑战的人们，比克服那些试图说服自己保持冷静的人们要兴奋得多。 ldquo，人们有非常强烈的直觉，试图保持镇静是应对焦虑的方法，但是这可能非常困难并且没有任何效果。研究报告的作者艾里森·米德（Allison Middot），伍德·米德（Wood middot），布鲁克斯（AllisonWoodBrooks）说，“当人们感到焦虑并试图保持镇定时，他们会思考一切可能不会顺利进行的事情。当他们兴奋时，他们会思考事情进展顺利。面对压力，如何保持镇定，专注和高效都取决于您的心态。成功地处理危机的人可以将情绪集中在产生他们想要的行为上。换句话说，它们会将焦虑转化为活力和兴奋。如果你不能集中精力，那你就做不到。是的，犯大错误可能会令人尴尬。您可能会被责骂，并且此错误甚至会在您的下一次绩效评估中出现，但是考虑到所有可能性，结果不会是您将被解雇，失去房子或居住在汽车中。或其他任何会加剧焦虑并分散您注意力的灾难性思想。如果您很难从一个新的角度看待这个问题，那么请问自己两个简单的问题：此结果将导致的最糟糕的事情是什么？五年后，这个问题还会继续吗？您的回答将停止灾难性思考。您可能会意识到，您的恐慌来自于全面陷入困境的期望。一旦克服了这一障碍，您就可以建立信心，清理混乱并做好工作。为了帮助您弄清线索，请想象一下比现在更糟的情况。在您的公司中犯了严重错误的同事可能没有辞职，也干得不错。这些臭名昭著的错误通常不会对原始员工产生长期影响。提醒自己：“ ldquo，还有比这更复杂的事情。意外的错误并不能将我定义为一个人。在下一步中，您必须意识到别人对您的关注比您想象的要少。不难看出自己是那漩涡的中心。您会感到尴尬并担心您的工作。您对他人的判断越多，您的焦虑就会越强。但是，除了关心您之外，您的老板和其他所有人更愿意花很多时间来改善这种情况，这也是您应该注意的第一个问题。您必须意识到，在解决所有问题之前，他们不会花很多时间思考您，到那时，您将成为解决方案的一部分。现在，您必须放大逻辑。当我们面临危机时，逻辑思维无法帮助您保持正确的态度。提前停止恐慌之后，就该问自己重要的事实问题了：发生了什么事？有什么可能的后果？有时间避免这些后果吗？如果是这样，我该怎么办？是谁参与其中？如果现在就阻止这些后果为时已晚，我们如何减少其损失？不要让自己陷入愚蠢的自责之中。最后，采取行动。一旦找出事实并保持头脑清醒，就该对自己的行为负责。推迟清理混乱的辛苦工作只会使您更加恐惧。专注于做好工作既可以武装自己，也可以使您的注意力从可能出现的任何焦虑中转移出来。不要忘记，当您对重生的挑战感到兴奋时，您的表现将得到极大的改善。为了使所有工作顺利进行，请不要对自己太苛刻。没有人是完美的。即使是最成功的人也会犯严重的错误。亨利·米福特的家用汽车公司iddot仅存活了18个月。奥普拉·middot和温弗瑞（Oprah Winfrey）在其早期新闻报道工作中被认为不适合电视节目，沃尔特·迪斯尼因缺乏创造力而被堪萨斯城之星开除。抱怨自己可能是一个诱人的选择，但它永远不会成就任何事情，并且肯定不会使您保持冷静。相反，您应该将注意力集中在未来以及可以更改的事物上。总结面对压力，控制情绪和保持冷静的能力与您的表现直接相关。 TalentSmart对超过100万人进行了一项研究。结果显示，在表现良好的受访者中，有90％的受访者在面对压力时善于控制自己的情绪，从而保持镇定和控制。没有人喜欢犯错误。但是，无论此错误有多严重，妥协都不会做任何事情。遭受灾难性思考会破坏您做出正确决定并有效前进的能力。相反，通过使用这些策略使自己保持镇定，您将能够评估情况，计划，承担责任，并开始寻找解决问题的方法，以便您可以继续前进。